Правила вживання води

У липні сонце йде на зиму, а літо на спеку. Народна прикмета Липень — зеніт літа, його екватор. Цей місяць — є одним з найбільш жарких. При високих температурах повітря людина починає сильніше потіти, а це означає, що його організм стрімко втрачає рідину і якщо не поповнювати її запаси вчасно, то може розвинутися зневоднення. Надійний індикатор достатнього вживання рідини – відсутність почуття спраги, яка з’являється при зневодненні організму навіть всього лише на 1%. Почуття спраги відображає досить небезпечне для життя стан – підвищення в’язкості крові. Тому терпіти не варто: краще якомога швидше заповнити відсутню в організмі рідину. Правила вживання води: – з собою на вулицю потрібно брати пляшку з прохолодною водою 0,5-1 л; – кожні 15-20 хв. випивати кілька ковтків води; – вода п’ється за півгодини до їжі і через 1-1,5 години після неї; – на 1 кг ваги людини необхідно споживати 30 мл води, а в спеку не менше 40 мл. Пийте воду на благо свого здоров’я!